こんにちは、しずくです。
一人でいると、ふと元彼のことを思い出す。スマホを手に取って、LINEの画面を開いて、何度も消して、また打って。
「元気かな」「今、何してるんだろう」「彼女できたかな」
そんなふうに、元彼に連絡したくなること、ありますよね。特に、寂しい夜、疲れた日、何かつらいことがあった日。そんなときに、無性に元彼に連絡したくなる。
「この気持ち、送ったら迷惑かな」「でも、連絡したい」「いや、やめた方がいい」
連絡したい気持ちと、連絡してはいけない気がする自分とで、心の中がぐちゃぐちゃになる。そんな夜、ありませんか。
でも、送信ボタンを押す前に、ちょっと待ってください。
今日は、元彼に連絡したくなったときの心の整え方について、お話しさせてください。
連絡したくなるあなたは、弱くない
まず、伝えたいことがあります。
元彼に連絡したくなるあなたは、弱いわけじゃないんです。
それだけ、ちゃんと人を好きになった。それだけ、心を預けた時間があった。だから、簡単には忘れられないんです。だから、連絡したくなってしまうんです。
それは、あなたが弱いからじゃない。あなたが本気だったからなんです。
だから、連絡したくなる自分を責めないでください。「まだ引きずってる私はダメだ」なんて思わないでください。
連絡したくなるのは、当たり前のことです。その気持ちを、否定しないであげてくださいね。
なぜ、連絡したくなるのか
まず、なぜ元彼に連絡したくなるのか、考えてみてください。
本当に元彼と話したいから? それとも、ただ寂しいから? 不安だから? 誰かに構ってほしいから?
多くの場合、元彼に連絡したくなるのは、「元彼と話したい」からではなく、「寂しさを埋めたい」「不安を解消したい」「誰かに頼りたい」という気持ちからなんです。
元彼は、たまたまそこにいた存在。慣れ親しんだ存在。だから、つらいときに思い出してしまう。でも、それは本当に元彼じゃなきゃダメですか? 他の人じゃダメですか?
連絡したくなったとき、まずは「なぜ連絡したいのか」を自分に問いかけてみてください。その答えが、「ただ寂しいから」なら、連絡しない方がいいんです。
連絡して、どうなりたいのか
次に、考えてほしいことがあります。元彼に連絡して、どうなりたいんですか?
復縁したいんですか? ただ話したいだけですか? 友達でいたいんですか? それとも、ただ自分のことを気にかけてほしいだけですか?
もし、復縁したいわけじゃないなら、連絡する意味はありますか? もし、ただ話したいだけなら、友達に電話した方がいいんじゃないですか?
そして、もし復縁したいなら、今連絡することが、本当に復縁への近道ですか? 寂しさからの連絡は、逆効果になることが多いんです。「まだ未練があるんだな」「重いな」って思われてしまう。
連絡する前に、「連絡して、どうなりたいのか」を明確にしてください。そして、その目的のために、今連絡することが本当に正しいのか、考えてみてください。
連絡した後のことを想像してみる
元彼に連絡したくなったとき、連絡した後のことを想像してみてください。
すぐに返信が来たら、嬉しいですよね。でも、返信が来なかったら? 既読スルーされたら? あなたは、どんな気持ちになりますか?
もっと不安になります。もっと寂しくなります。もっと苦しくなります。そして、「なんで返信してくれないの?」って、また連絡したくなってしまう。
あるいは、返信が来たとしても。そっけない返事だったら? 「元気だよ」だけで終わったら? あなたは、満足できますか?
連絡することで、一時的には満たされるかもしれません。でも、その後、もっと苦しくなることの方が多いんです。だから、連絡する前に、連絡した後のことまで想像してみてください。
一晩、待ってみる
元彼に連絡したくなったとき、一晩待ってみてください。
今すぐ送りたい気持ちはわかります。でも、その衝動的な気持ちのまま送ってしまうと、後悔することが多いんです。
「なんであんなメッセージ送っちゃったんだろう」「恥ずかしい」「みっともない」って、後から思うことになります。
だから、一晩待ってみてください。明日の朝になって、それでもまだ連絡したいと思うなら、その時考えればいいんです。
でも、多くの場合、一晩寝たら、「やっぱり送らなくてよかった」って思えます。夜の寂しさは、朝になったら少し和らいでいます。冷静になったら、「連絡しなくてよかった」って思えるんですよね。
気持ちが高ぶって眠れないときは、呼吸を整えるだけでも心が落ち着きます。こちらも試してみてください。 → 不安になったときに落ち着く呼吸法
代わりにできることをする
元彼に連絡したくなったとき、代わりにできることをしてください。
友達に電話する。家族に連絡する。日記を書く。紙に気持ちを書き出す。好きな音楽を聴く。映画を観る。お風呂に入る。早く寝る。
元彼に連絡する以外に、寂しさを紛らわす方法はたくさんあります。元彼に連絡することが、唯一の方法じゃないんです。
特に、気持ちを紙に書き出すことは、とても効果的です。「元彼に連絡したい」「寂しい」「つらい」って、全部書き出してみてください。そうすると、少しスッキリします。そして、冷静になれます。
元彼に送るつもりだったメッセージを、送らずに紙に書く。それだけで、気持ちは落ち着くんですよね。
連絡しなかった自分を褒める
元彼に連絡したくなったけど、我慢できた。連絡しなかった。
そんなとき、自分を褒めてあげてください。「私、えらい」「私、よく我慢した」って。
連絡したくなる気持ちを抑えるのは、本当につらいことです。でも、それを乗り越えたあなたは、すごいんです。強いんです。
連絡しなかったことは、正しい選択です。自分を大切にした選択です。そして、その選択ができたあなたは、一歩成長しているんです。
だから、自分を責めないでください。自分を褒めてあげてください。連絡しなかったあなたは、十分頑張っています。
どうしても連絡したいなら
それでも、どうしても連絡したいなら。一晩待っても、まだ連絡したいなら。
連絡する前に、友達に相談してください。「元彼に連絡したいんだけど、どう思う?」って。
友達は、冷静に見てくれます。「やめた方がいいよ」って止めてくれるかもしれません。あるいは、「こう送ったら?」ってアドバイスをくれるかもしれません。
一人で決めないでください。誰かに相談してください。そして、その人の意見を聞いてから、決めてください。
もし、それでも連絡するなら、感情的なメッセージは送らないでください。「寂しい」「会いたい」「まだ好き」そういうメッセージは、送らない方がいいです。
もし送るなら、軽いトーンで、自然な内容を。「久しぶり、元気?」くらいの、さらっとしたメッセージにしてください。
連絡しないことが、自分を守ること
元彼に連絡しないこと。それは、我慢することじゃなくて、自分を守ることなんです。
連絡して、既読スルーされたら、傷つきます。連絡して、そっけない返事が来たら、もっと寂しくなります。連絡して、返信が来なかったら、不安になります。
そういう思いをするより、連絡しない方が、ずっと楽なんです。連絡しなければ、傷つくこともありません。不安になることもありません。
連絡しないことは、自分を大切にすることなんです。自分の心を守ることなんです。だから、連絡したくなったときこそ、連絡しないでください。
時間が、答えを教えてくれる
元彼に連絡したくなる気持ち。それは、時間が経てば、少しずつ和らいでいきます。
今は、毎日連絡したくなるかもしれません。でも、一週間後、一ヶ月後、半年後。時間が経てば、連絡したい気持ちは減っていきます。
そして、ある日、「もう連絡したいと思わないな」って気づく日が来ます。その日が来たとき、あなたは前に進めているんです。
だから、今は我慢してください。今は、連絡しないでください。時間が、答えを教えてくれます。時間が、あなたを癒してくれます。
最後に
元彼に連絡したくなったとき。それは、とても苦しい瞬間ですよね。
スマホを握りしめて、何度もメッセージを打って消して、また打って。その気持ち、本当によくわかります。
でも、送信ボタンを押す前に、一度立ち止まってください。なぜ連絡したいのか。連絡して、どうなりたいのか。連絡した後、どうなるのか。
それを考えてから、決めてください。
そして、できることなら、連絡しないでください。一晩待ってください。友達に電話してください。紙に気持ちを書き出してください。
連絡しなかった自分を、褒めてあげてください。あなたは、よく頑張っています。あなたは、強いんです。
元彼に連絡しなくても、あなたは大丈夫。時間が、必ずあなたを癒してくれます。
どうか、自分を大切にしてあげてくださいね。
しずく
